其是长时间运动的耐力，应该着重练一些有氧的长跑项目。

但具体到篮球项目，唐森却知道不是这样的。

一些科学研究的论文都做了分析。

篮球是一种无氧和有氧结合的高强度间歇运动。

有一些论文甚至于做了数据统计分析。

比如你做了10秒钟的快速奔跑，变相，滑步等无氧运动，那就有36秒的时间，在场上慢跑，散步，还有叉腰站着看。

后者显然是有氧运动。

而很显然，你在场上散步和叉腰的能力，和乔丹没什么区别。

想要提升自己在场上的表现，关键在那反复完成的十秒钟无氧剧烈运动。

所以优先训练的是短剧的冲刺跑。

真有多余的时间了，再去考虑有氧的长跑。

唐森觉得现有的训练方案，都需要做一个整体上的调整。

也就是在保证现有运动能力的基础上，把训练的侧重点，从力量对抗，改变到速度的体现上。

从一静，变成一动。

所以唐森在训练计划中增加了大量的冲刺跑，负重冲刺跑，爆发力冲刺跑之类的训练项目。

从模拟结果来看，效果不错。

布朗本来就足够敏捷，无论是横移还是转身，速度都不慢。

他有这方面的天赋。

“还有弹速和盖帽。”

唐森又在模拟中想到了一点。

大量的补防，势必要求你有更好的弹速和盖帽能力，这样才能在补防时快速起跳，完成干扰。

所以在训练计划中，唐森又加了一些负重的爬梯，单腿跳等训练项目。

有了大方向，接下来就是慢慢调整。

然后还是一天隔一天的练。

一天身体，一天技术。

技术就以控球，投篮为主。

看着自己不断增加，逐渐变长的训练计划，唐森抬头看了一眼正在休息的布朗，忍不住在想，自己对布朗的要求是不是太高了。

这等于是什么都要练，什么都要会了。

他才19，刚进入联盟，得给他足够的时间慢慢发育。

但转念一想，自己有系统。

以自己现在的训练加成，一个月的时间，可能相当于正常三个月到半年的训练效果。

7月份开始，到10月份新赛季，一共三个月的时间。

利用好了，布朗相当于练了一年到一年半的时间。

而且还不是赛季中，是真正的休赛期，全身心的训练。

这直接相当于他练了三个赛季。

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